ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္စရာမလိုပဲ ၁၅ မိနစ္အတြင္း ခါးနာေပ်ာက္နည္း

Zawgyi ျဖင့္ဖတ္ရန္ ယေန႔ေခတ္မွာေတာ့ ခါးနာတဲ့ေဝဒနာကို လူတိုင္းနီးပါးခံစားေနၾကရပါတယ္၊ အေၾကာင္းအရင္းကေတာ့ အလုပ္ခြင္မွာ အခ်ိန္ၾကာၾကာ ထိုင္၍ေသာ္၎ မတ္တပ္ရပ္၍ေသာ္၎ အလုပ္လုပ္ေနၾကရတာေၾကာင့္ ခါးရဲ႕အေနအထား ပုံမမွန္တဲ့အတြက္ ခါးနာတာ ျဖစ္ပါတယ္။ ခါးနာတဲ့အခါ ပ႐ုတ္ဆီတို႔လို ပူေလာင္တဲ့ေဆးေတြလိမ္းေပမယ့္ ခဏတစ္ျဖဳတ္ပဲ သက္သာၿပီး မၾကာခင္ျပန္နာလာတတ္ပါတယ္။ အခ်ိဳ႕လူေတြကေတာ့ မွားယြင္းတဲ့ ခါးေလ့က်င့္ခန္းေတြ၊ ခါးကိုလွည့္ၿပီး…

၇ နာရီ အိပ္ခ်ိန္ဟာ ၁၈ ႏွစ္ကေန ၆၄ ႏွစ္လူေတြအတြက္ သင့္ေတာ္ပါသလား

Zawgyi ျဖင့္ဖတ္ရန္ အေရွ႕မွာ ေဖာ္ျပခဲ့တဲ့ က်န္းမာေရးေဆာင္းပါးေတြမွာ အိပ္ခ်ိန္ေတြနည္းလို႔၊ အိပ္ေရးေတြ မဝလို႔ ဘယ္လို က်န္းမာေရးဆိုးက်ိဳးေတြ ျဖစ္လာတယ္ဆိုတာ ေဖာ္ျပခဲ့ၿပီးျဖစ္ပါတယ္…။ တကယ္ေတာ့ အိပ္ခ်ိန္ဆိုတာ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ျပန္လည္ျပဳျပင္တာေတြ၊ ျပန္လည္ထုတ္လုပ္တာေတြ လုပ္တဲ့အခ်ိန္ပဲျဖစ္ပါတယ္…။ ဒါေၾကာင့္ အနားယူအိပ္စက္ခ်ိန္ေတြနည္းတယ္ဆိုရင္ မေကာင္းတဲ့ေနာက္ဆက္တြဲဆိုးက်ိဳးေတြ ျဖစ္လာတာျဖစ္ပါတယ္…။ ဒါဆို မ်ားမ်ားအိပ္ေလ ေကာင္းေလေပါ့ဆိုေတာ့ အဲလိုလည္း…

လုံးဝတြဲဖက္မစားသုံးသင့္တဲ့ အစားအစာ(၅)မ်ိဳး

Zawgyi ျဖင့္ဖတ္ရန္ ၁။ ေရေအးနဲ႔ ထမင္း ထမင္းစားရင္း ေရေသာက္ေလ့ရွိသူေတြကို ျမင္ဖူးၾကမွာပါ။ တခ်ိဳ႕က အစာစားရင္း ေရေသာက္ရင္ အစာပိုေၾကလြယ္မယ္လို႔ထင္ၾကတယ္။ ဒါက တကယ္ေတာ့မမွန္ပါဘူး။ ထမင္းစားရင္း ေရေသာက္မိရင္ မိမိစားထားတဲ့ အစာက ေရနဲ႔ ေရာေထြးသြားၿပီး အူလမ္းေၾကာင္းမွာ အစိုင္အခဲအျဖစ္ က်န္ရွိေနမွာပါ။ ဒါက အစာေခ်ဖ်က္မႈကို…

အစားအစာမွာ ယင္ေကာင္လာနားရင္ ျဖစ္လာမယ့္ က်န္းမာေရး ျပသနာမ်ား

Zawgyi ျဖင့္ဖတ္ရန္ အစားအစာကိုယင္နားရင္ဘာေတြတကယ္ျဖစ္မလဲဆိုတာကသင္ေတြးထားတာထက္ပိုစိတ္ရႈပ္ဖို႔ေကာင္းပါတယ္။ယင္နားတဲ့အစားအေသာက္ေတြစားတာခ်က္ခ်င္းရပ္လိုက္ပါေတာ့။အင္းဆက္ထိန္းသိမ္းတဲ့ကြၽမ္းက်င္သူေတြရဲ႕ေျပာၾကားခ်က္အရယင္ေကာင္ေတြကဘက္တီးရီးယားအမ်ိဳးေပါင္း ၂၀၀ကိုသယ္ေဆာင္ပါတယ္။အဲဒီယင္ေကာင္ေတြကိုအစားအေသာက္ေတြနားကပ္လာရင္ေမာင္းဖို႔လြယ္ပါတယ္။ဒါေပမယ့္တခ်ိဳ႕လူေတြကယင္ေကာင္ေတြအနားမွာရွိတာသိပ္ျပႆနာမရွိဘူးလို႔ထင္ပါတယ္။ ယင္ေကာင္ေတြအနားမွာရွိတာကသင္သိထားတာထက္ပိုအႏၲရာယ္မ်ားပါတယ္။ယင္ေကာင္ေတြကအစားအေသာက္ေတြေပၚနားတာနဲ႔အန္ခ်လိုက္တယ္ဆိုတာလူေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားသိၾကပါတယ္။သူတို႔ကမဝါးႏိုင္တဲ့အတြက္အစာေတြေပ်ာ့သြားေအာင္အန္ခ်ၿပီးမွစားတာပါ။အဲဒါကေတာ့သူတို႔ေရာဂါေတြကိုပ်ံ႕ႏွံ႔ေအာင္သယ္တဲ့နည္းေတာ့မဟုတ္ပါဘူး။ ယင္ေကာင္တေကာင္ရဲ႕ေျခေထာက္မွာေရာဂါပိုးေတြကပ္ေနပါတယ္သူတို႔ေတြကမုန႔္ေတြနဲ႔အမိူွက္ေတြေပၚမွာနားဖို႔အဲ့ဒီေျခေထာက္ေတြကိုသုံးရတာအမွန္ပါပဲအဲ့ဒီေျခေထာက္ေတြနဲ႔သင့္မုန႔္ေတြေပၚကိုနားတယ္လို႔စဥ္းစားၾကည့္လိုက္ပါယင္ေကာင္နားလိုက္တာနဲ႔တင္သင့္အစားစားေတြကပိုးေတြနဲ႔ျပည့္ေနပါၿပီ။ အ႐ြယ္ေရာက္ၿပီးသူေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားကေတာ့ေရာဂါေတြကိုတိုက္ခိုက္ႏိုင္ေပမယ့္ကေလးငယ္ေတြနဲ႔လူႀကီးေတြကေတာ့မခံႏိုင္ပါဘူး။ အင္းဆက္ေတြကိုထိန္းသိမ္းတဲ့႐ြန္ဟာရီဆန္ေျပာတာသူတို႔သင္စားမယ့္အစားအစာေပၚကိုနားလိုက္႐ုံ၊ေျခေထာက္ကအေမြးေတြနဲ႔ထိလိုက္႐ုံနဲ႔ေရာဂါပိုးေတြသယ္ေဆာင္ႏိုင္တယ္လို႔ေျပာထားပါတယ္။ ယင္ေကာင္ေတြကတိုက္ဖြိဳက္ကဲ့သို႔ျပင္းထန္တဲ့ေရာဂါေတြကိုသယ္ေဆာင္ႏိုင္တဲ့အတြက္သူတို႔နဲ႔ထိထားတဲ့အစားအေသာက္မွန္သမွ်ကိုေရွာင္ဖို႔္လိုပါတယ္။ေနာက္တခါသင့္အစားအစာတခုမွာယင္ေကာင္နားေနတာေတြ႕ၿပီဆိုရင္အဲဒီမွာအဆိပ္သင့္ေနၿပီဆိုတာသိဖို႔လိုပါတယ္။အစားတခုလုံးကိုမဟုတ္ပဲယင္ေကာင္နားသြားတဲ့ေနရာကိုပဲဖယ္လိုက္လို႔ရပါတယ္။ Writer -Min Thu (XYZ News) Unicode ဖြင့်ဖတ်ရန် အစားအစာမှာ ယင်ကောင်လာနားရင် ဖြစ်လာမယ့် ကျန်းမာရေး ပြသနာများ အစားအစာကိုယင်နားရင်ဘာတွေတကယ်ဖြစ်မလဲဆိုတာကသင်တွေးထားတာထက်ပိုစိတ်ရှုပ်ဖို့ကောင်းပါတယ်။ယင်နားတဲ့အစားအသောက်တွေစားတာချက်ချင်းရပ်လိုက်ပါတော့။အင်းဆက်ထိန်းသိမ်းတဲ့ကျွမ်းကျင်သူတွေရဲ့ပြောကြားချက်အရယင်ကောင်တွေကဘက်တီးရီးယားအမျိုးပေါင်း ၂၀၀ကိုသယ်ဆောင်ပါတယ်။အဲဒီယင်ကောင်တွေကိုအစားအသောက်တွေနားကပ်လာရင်မောင်းဖို့လွယ်ပါတယ်။ဒါပေမယ့်တချို့လူတွေကယင်ကောင်တွေအနားမှာရှိတာသိပ်ပြဿနာမရှိဘူးလို့ထင်ပါတယ်။ ယင်ကောင်တွေအနားမှာရှိတာကသင်သိထားတာထက်ပိုအန္တရာယ်များပါတယ်။ယင်ကောင်တွေကအစားအသောက်တွေပေါ်နားတာနဲ့အန်ချလိုက်တယ်ဆိုတာလူတော်တော်များများသိကြပါတယ်။သူတို့ကမဝါးနိုင်တဲ့အတွက်အစာတွေပျော့သွားအောင်အန်ချပြီးမှစားတာပါ။အဲဒါကတော့သူတို့ရောဂါတွေကိုပျံ့နှံ့အောင်သယ်တဲ့နည်းတော့မဟုတ်ပါဘူး။ ယင်ကောင်တကောင်ရဲ့ခြေထောက်မှာရောဂါပိုးတွေကပ်နေပါတယ်သူတို့တွေကမုန့်တွေနဲ့အမိူှက်တွေပေါ်မှာနားဖို့အဲ့ဒီခြေထောက်တွေကိုသုံးရတာအမှန်ပါပဲအဲ့ဒီခြေထောက်တွေနဲ့သင့်မုန့်တွေပေါ်ကိုနားတယ်လို့စဉ်းစားကြည့်လိုက်ပါယင်ကောင်နားလိုက်တာနဲ့တင်သင့်အစားစားတွေကပိုးတွေနဲ့ပြည့်နေပါပြီ။…

လမ္းေဘး အစားအစာကုိမွ ႀကိဳက္ႏွစ္သက္သူေတြ မျဖစ္မေန သိထားသင့္တဲ႔ ျဖစ္ရပ္တစ္ခု

ZawGyiျဖင့္ဖတ္ရန္ ကြ်န္ေတာ္တုိ႔ ျမန္မာႏုိင္ငံလုိ အာဆီယံႏုိင္ငံ ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားမွာ လမ္းေဘးအစားအစာ ေရာင္းခ်မႈေတြက ဒုနဲ႔ေဒးကုိ ရွိလုိ႔ေနပါတယ္။ လမ္းေဘးအစားအစာေတြဟာ ေစ်းႏႈန္းအားျဖင့္ သက္သာလွတဲ႔အျပင္ အလြယ္တကူ ဝယ္စားႏုိင္တာျဖစ္လုိ႔ အခ်ိန္ကုန္လည္း သက္သာၿပီး အရသာလည္း ရွိလွပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ သန္႔ရွင္းလတ္ဆတ္မႈ အားနည္းခ်က္ရွိတာေၾကာင့္ လမ္းေဘးအစားအစာကုိ ပုံမွန္စားသုံးမယ္ဆုိရင္ေတာ့ အႏၲရာယ္ရွိလာႏုိင္ပါတယ္။ လမ္းေဘးအစားအစာေတြ…

“ကိုယ္သန္႔သူႏွင့္ စိတ္သန္႔သူ”

Zawgyi ျဖင့္ဖတ္ရန္ တခါက အထက္အညာ ျမိဳ႔ကေလးတျမိဳ႔တြင္ အလြန္ဇီဇာေၾကာင္ေသာ လူတဦးရွိသည္။ သူသည္ အစား အေသာက္စားရာ၌ သူတပါးႏွင့္ ဇြန္းပန္ကန္ ခြက္ေယာက္ခ်င္း ေရာေႏွာေပါင္းစပ္ မစားႏိုင္ပါ။ ထို႔ေၾကာင့္ အမ်ားႏွင့္ ၀ိုင္းဖြဲ႔ျပီး ဘယ္ေတာ့မွ မစားပါ။ မလႊဲမေရွာင္သာ၍ စားရလွ်င္ ထမင္းႏွင့္ ဟင္းမ်ားကို ပထမဦးစြာ…

အေဖေတြရဲ႕ ရင္ထဲမွာ ရွိေနေပမယ့္ သားသမီး ေတြကိုေျပာမထြက္တဲ့ စကားမ်ား

ZawGyiျဖင့္ဖတ္ရန္ ဘယ္သားသမီးကိုမွ မေျပာခ်င္ခဲ့တဲ့ ဖခင္တို႔ရဲ႕ ရင္တြင္းစကားမ်ား– သားသမီးဆိုတာ ေရခ်ိဳးေပးတဲ့ အေမ့ကိုသာခ်စ္တတ္ၾကတာ။ စဥ့္အိုးထဲကို ေရအျပည့္ ထမ္းထည့္ေပးထားတဲ့ က်ဳပ္တို႔ဖခင္ေတြကိုေတာ့ ခ်စ္ရေကာင္းမွန္းမသိၾကဘူး ။ သူတို႔အေမကလည္း သင္မေပးဘူး ။ သားသမီးေတြရဲ႕ ပါးစပ္ထဲကို ထမင္းေတြခြံေကြၽးတဲ့ အေမ ၊ထမင္းပန္းကန္ထဲကို ထမင္းခူးေပးတဲ့အေမ ၊ မီးဖိုေခ်ာင္ထဲက…

အသက္အ႐ြယ္အလိုက္ ကေလးေတြကို ခိုင္းသင့္တဲ့ အလုပ္ေလးမ်ား

Zawgyiျဖင့္ဖတ္ရန္ ကေလးေတြကို အသက္အ႐ြယ္အလိုက္ တကိုယ္ေရ အလုပ္-အိမ္အလုပ္ေတြကို လုပ္ခိုင္းသင့္ပါတယ္ အဲဒီလို လုပ္ခိုင္းျခင္းအားျဖင့္ သူတို႔ကို Basic Life Skills အတြက္ေလ့က်င့္သင္ၾကားေပးၿပီးသား ျဖစ္သလို ေနာင္တခ်ိန္ ႀကီးျပင္းလာလို႔ မိဘနဲ႔ အတူမရွိခဲ့ဘူးဆိုရင္လည္း သူတို႔ ကိုယ္ပိုင္စီမံခန႔္ခြဲႏိုင္မွာျဖစ္ပါတယ္ ေနာက္ေကာင္းတဲ့ အခ်က္က အိမ္အလုပ္-တကိုယ္ေရ ကိစၥမ်ားကို ကိုယ္ပိုင္ေပးလုပ္ျခင္းအားျဖင့္…

ဘီလီယံနာ ျဖစ္ေစတဲ့ လုပ္ငန္းေတြ အေၾကာင္း…..

Zawgyi ျဖင့္ဖတ္၇န္ မီလီယံနာလို႔ ဆိုတဲ့ သန္းႂကြယ္သူေဌး တေယာက္ ျဖစ္ဖို႔ ပ်မ္းမွ် အသက္ကေတာ့ ၃၇ ႏွစ္လို႔ ကမာၻတလႊားက ေဒၚလာ သန္းႂကြယ္ သူေဌးေတြရဲ႕ အသက္ကို အေျခခံ တြက္ခ်က္မႈ အရ သိရပါတယ္။ ဒီလိုပဲ ဘီလီယံနာလို႔ ဆိုတဲ့ သန္းတေထာင္ ႂကြယ္ဝသူ…

လူမိုက္ႀကီး လမ္းမေတာ္ ဖိုးတုတ္ႏွင့္ သူ၏ ကိုယ္ေရးရာဇဝင္ (ျဖစ္ရပ္မွန္) (စ/ဆုံး)

Zawgyi ျဖင့္ဖတ္၇န္ လြန္ခဲ့တဲ့ ႏွစ္အနည္းငယ္ ျမန္မာ့ ႐ုပ္ရွင္ေလာက မွာ ထြက္ေပၚ ခဲ့တဲ့ လူမိုက္ တစ္ရာ ဆိုတဲ့ ဇာတ္ကားကို လူႀကိဳက္ အေတာ္မ်ားခဲ့ ပါတယ္..။ ဒီဇာတ္လမ္းဟာ တစ္ေခတ္တစ္ခါ က ရန္ကုန္ၿမိဳ႕မွာ တကယ္ရွိခဲ့ဖူးတဲ့ လူမိုက္ႀကီး လမ္းမေတာ္ ဦးဖိုးတုတ္ ရဲ႕…