သက်ရှည်ကျန်းမာဖို့အတွက် အရေးအကြီးဆုံးအချက်များ

သက်ရှည်ကျန်းမာဖို့အတွက် အရေးအကြီးဆုံးအချက်များ

သက်ရှည်ကျန်းမာဖို့အတွက် အရေးအကြီးဆုံးအချက်များ

ညအိပ်ယာဝင်ခါနီးတိုင်း သွားတိုက်ပါ။ သွားတိုက်ပြီးသည်နှင့် ဘာမျှမစားသင့်တော့ပါ။ ခံတွင်းသန့်လျှင် ရောဂါ အမျိုး အစား ၇၀ကို အလိုလိုကာကွယ်ပြီးသား ဖြစ်သည်၊ ခံတွင်းမသန့်ရှင်းသည်နှင့် ရောဂါအမျိုးအစား ၇၀ကို ဖိတ်ခေါ်ပြီးသားဖြစ်သည်။

အသက်ကြီးသည်အထိ သွားခိုင်မှ သက်ရှည်ကျန်းမာနိုင်သည် ငယ်စဉ်ကတည်းက သွားကျန်းမာကြံ့ခိုင်အောင် အမာစာများ တအား မစားပါနှင့်၊ အချိုလျော့ စားပါ၊ ခံတွင်းသန့်ရှင်းဖို့ အမြဲ ဂရုစိုက်ပါ။

မိမိစိတ်တွင် ‌မေတ္တာတရားကိုသာ လက်ခံပါ၊ စိတ်ချမ်းသာစရာကိုသာ တွေးပါ။ သူတပါးကိုပေးဖို့ရာသာ တွေးပါ၊ ရယူဖို့ရာ ဘယ်တော့မှ မတွေးပါနှင့်။

အစာစားတိုင်း ကျေညက်အောင် ဝါးစားပါ။ ကန်စွမ်းရွက်ကို နေ့စဉ်စားပါ၊ ကြော်၊ ပြုပ်၊ ချဉ်ရည်ဟင်းချက်၊ တစ်ခါတစ်ရံ အရိုးကိုထန်းလျက်နှင့် ပြုပ်သောက်ပါ၊ ကန်စွမ်းရွက်သည် ဝမ်းဗိုက်ထဲရောက်နေသော ရောဂါဖြစ်မည့် အဆိပ်မျိုးစုံကို ပယ်ဖျောက်ပေးသည်။ အသားအရည်ကို ချောမွေ့လှပ စေသည်၊ သွေးကိုသန့်ရှင်းစေသည်

အမျိုးသမီးများဓမ္မတာကိစ္စ၊ သွေးဆုံး၊ မီးယပ်ရောဂါမှန်သမျှကို ကောင်းအောင်ကုသပေးသည့် သဘာဝသမားတော်ဖြစ်သည်၊ ကန်စွမ်းရိုးသည် အသက်ကြီးလျှင် အလိုလိုကုန်ခန်းလာသည့် အရိုးတွင်းမှ ကက်ဆီယံဓါတ်ကို ပြန်ဖြည့်ပေးသည်။

မနက်အိပ်ယာထ ရေနွေးဆူအောင်တည်၍‌ ခေတ္တအအေးခံကာ ခပ်နွေးနွေးကို တစ်ဝကြီးသောက်ပါ၊ သောက်ပြီး ၄၅မိနစ်ကြာမှ အစာစားပါ၊ ကင်ဆာ၊ သွေးတိုး ဆီးချိုစသောနာတာရှည် ရောဂါများကို ပျောက်ကင်း စေ သကဲ့သို့ မလိုအပ်သော အဆီများကို ချပေးသည်၊ သတိပြုရမည်မှာ ညကတည်းကတည်ထားသော ဓါတ်ဘူးထဲထည့်ထားသော ရေနွေးမဖြစ်ဖို့လိုသည်။ ညသိပ်ရေနွေးသည် အဆိပ်ဖြစ်သော ကြောင့်မသောက်သင့်ပါ။

တစ်ရက်တစ်ကြိမ် ကြက်သွန်ဖြူ ၄တက်လောက်ကို ထမင်းနှင့် မြှုပ်စားပါ။ စားနည်းမှာ ကြက်သွန်ဖြူ ၄ တက်ကို အခွံခွါကာ ပြားသွားအောင်ထုပါ။ အနည်းဆုံး ၁၅မိနစ်ကြာအောင်စောင့်ပြီးမှ ထမင်းနှင့်မြှုပ်စားပါ။ နှလုံးရောဂါသမားများ နှစ်လကျော်အတွင်း သက်သာ ပျောက်ကင်းနိုင်သည်၊ များလွန်းလျှင် မကောင်းပါ၊ သုံးလေးတက်ထက် ပိုမစားသင့်ပါ၊

ကြက်သွန်ဖြူကို ပြားလိုက်လျင်ထွက်လာသော အစေးနှင့် ပြင်ပအောက်ဆီဂျင်လေထိသွားသောအခါကျမှ ဆေးဖြစ်ပြီး၊ သွေးသန့်အောင် သွေးကျဲအောင်လုပ်ပေးနိုင်သော ဓါတ်ကိုဖြစ်စေသောကြောင့် အနည်းဆုံး ၁၅မိနစ် စောင့်ပြီးမှစားရခြင်းဖြစ် သည်။

ထိုကြက်သွန်ဖြူသည်နှလုံးသမားများစားနေသော သွေးကြဲဆေးထက် လေးဆ ပိုပြီး အာနိသင်ရှိကြောင်း၊ ပြင်သစ်ဆရာဝန်တ‌ယောက် ပြောဖူးပါသည်။ ကြိုတင်စားထားလျင်လေအားသွေးအားကို ကောင်းစေသည့်အပြင် သွေးကိုပါသန့်စေသောကြောင့် သွေးတိုး၊လေးဘက်နာ ရောဂါ၊လေဖြတ်ရောဂါ၊ နှလုံး ရောဂါများကို ကာကွယ်ပြီးသားဖြစ်သည်။

တစ်ရက်လျှင် ပုံမှန်ဖန်ခွက်ဖြင့် ရေ ၈ ခွက်ခန့် ဝင်အောင် သတိထားသောက်ပါ။ ဆီးသွားချင် လျှင် အောင့်မထားဘဲ ချက်ခြင်း သွားပါ။ ကျန်းမာရေးကို ရွှေငွေပစ္စည်းဥစ္စာများနှင့် ဘယ်သောအခါမှ မလဲမိအောင် ဂရုစိုက်ပါ။ အချိန်မှန်အိပ် အချိန်မှန်စားလျှင် ‌ရောဂါဖြစ်ဖို့ အလွန်ခဲယဉ်းပါသည်။

ကျန်းမာရေး ထိခိုက်သည်နှင့် ပြည့်စုံနေသော စီးပွါးရေး၊ အိမ်ထောင်ရေး၊ ပညာရေးများသည် ဘာမျှ သုံးစားမရတော့သည်ကိုသတိပြုပါ၊ အားလုံး သက်ရည်ကျန်းမာကြပါစေ။

#Credit

Zawgyi

သက္ရွည္က်န္းမာဖို႔အတြက္ အေရးအႀကီးဆုံးအခ်က္မ်ား

ညအိပ္ယာဝင္ခါနီးတိုင္း သြားတိုက္ပါ။ သြားတိုက္ၿပီးသည္ႏွင့္ ဘာမွ်မစားသင့္ေတာ့ပါ။ ခံတြင္းသန႔္လွ်င္ ေရာဂါ အမ်ိဳး အစား ၇၀ကို အလိုလိုကာကြယ္ၿပီးသား ျဖစ္သည္၊ ခံတြင္းမသန႔္ရွင္းသည္ႏွင့္ ေရာဂါအမ်ိဳးအစား ၇၀ကို ဖိတ္ေခၚၿပီးသားျဖစ္သည္။

အသက္ႀကီးသည္အထိ သြားခိုင္မွ သက္ရွည္က်န္းမာႏိုင္သည္ ငယ္စဥ္ကတည္းက သြားက်န္းမာႀကံ့ခိုင္ေအာင္ အမာစာမ်ား တအား မစားပါႏွင့္၊ အခ်ိဳေလ်ာ့ စားပါ၊ ခံတြင္းသန႔္ရွင္းဖို႔ အၿမဲ ဂ႐ုစိုက္ပါ။

မိမိစိတ္တြင္ ‌ေမတၱာတရားကိုသာ လက္ခံပါ၊ စိတ္ခ်မ္းသာစရာကိုသာ ေတြးပါ။ သူတပါးကိုေပးဖို႔ရာသာ ေတြးပါ၊ ရယူဖို႔ရာ ဘယ္ေတာ့မွ မေတြးပါႏွင့္။

အစာစားတိုင္း ေက်ညက္ေအာင္ ဝါးစားပါ။ ကန္စြမ္း႐ြက္ကို ေန႔စဥ္စားပါ၊ ေၾကာ္၊ ျပဳပ္၊ ခ်ဥ္ရည္ဟင္းခ်က္၊ တစ္ခါတစ္ရံ အ႐ိုးကိုထန္းလ်က္ႏွင့္ ျပဳပ္ေသာက္ပါ၊ ကန္စြမ္း႐ြက္သည္ ဝမ္းဗိုက္ထဲေရာက္ေနေသာ ေရာဂါျဖစ္မည့္ အဆိပ္မ်ိဳးစုံကို ပယ္ေဖ်ာက္ေပးသည္။ အသားအရည္ကို ေခ်ာေမြ႕လွပ ေစသည္၊ ေသြးကိုသန႔္ရွင္းေစသည္

အမ်ိဳးသမီးမ်ားဓမၼတာကိစၥ၊ ေသြးဆုံး၊ မီးယပ္ေရာဂါမွန္သမွ်ကို ေကာင္းေအာင္ကုသေပးသည့္ သဘာဝသမားေတာ္ျဖစ္သည္၊ ကန္စြမ္း႐ိုးသည္ အသက္ႀကီးလွ်င္ အလိုလိုကုန္ခန္းလာသည့္ အ႐ိုးတြင္းမွ ကက္ဆီယံဓါတ္ကို ျပန္ျဖည့္ေပးသည္။

မနက္အိပ္ယာထ ေရေႏြးဆူေအာင္တည္၍‌ ေခတၱအေအးခံကာ ခပ္ေႏြးေႏြးကို တစ္ဝႀကီးေသာက္ပါ၊ ေသာက္ၿပီး ၄၅မိနစ္ၾကာမွ အစာစားပါ၊ ကင္ဆာ၊ ေသြးတိုး ဆီးခ်ိဳစေသာနာတာရွည္ ေရာဂါမ်ားကို ေပ်ာက္ကင္း ေစ သကဲ့သို႔ မလိုအပ္ေသာ အဆီမ်ားကို ခ်ေပးသည္၊ သတိျပဳရမည္မွာ ညကတည္းကတည္ထားေသာ ဓါတ္ဘူးထဲထည့္ထားေသာ ေရေႏြးမျဖစ္ဖို႔လိုသည္။ ညသိပ္ေရေႏြးသည္ အဆိပ္ျဖစ္ေသာ ေၾကာင့္မေသာက္သင့္ပါ။

တစ္ရက္တစ္ႀကိမ္ ၾကက္သြန္ျဖဴ ၄တက္ေလာက္ကို ထမင္းႏွင့္ ျမႇဳပ္စားပါ။ စားနည္းမွာ ၾကက္သြန္ျဖဴ ၄ တက္ကို အခြံခြါကာ ျပားသြားေအာင္ထုပါ။ အနည္းဆုံး ၁၅မိနစ္ၾကာေအာင္ေစာင့္ၿပီးမွ ထမင္းႏွင့္ျမႇဳပ္စားပါ။ ႏွလုံးေရာဂါသမားမ်ား ႏွစ္လေက်ာ္အတြင္း သက္သာ ေပ်ာက္ကင္းႏိုင္သည္၊ မ်ားလြန္းလွ်င္ မေကာင္းပါ၊ သုံးေလးတက္ထက္ ပိုမစားသင့္ပါ၊

ၾကက္သြန္ျဖဴကို ျပားလိုက္လ်င္ထြက္လာေသာ အေစးႏွင့္ ျပင္ပေအာက္ဆီဂ်င္ေလထိသြားေသာအခါက်မွ ေဆးျဖစ္ၿပီး၊ ေသြးသန႔္ေအာင္ ေသြးက်ဲေအာင္လုပ္ေပးႏိုင္ေသာ ဓါတ္ကိုျဖစ္ေစေသာေၾကာင့္ အနည္းဆုံး ၁၅မိနစ္ ေစာင့္ၿပီးမွစားရျခင္းျဖစ္ သည္။

ထိုၾကက္သြန္ျဖဴသည္ႏွလုံးသမားမ်ားစားေနေသာ ေသြးႀကဲေဆးထက္ ေလးဆ ပိုၿပီး အာနိသင္ရွိေၾကာင္း၊ ျပင္သစ္ဆရာဝန္တ‌ေယာက္ ေျပာဖူးပါသည္။ ႀကိဳတင္စားထားလ်င္ေလအားေသြးအားကို ေကာင္းေစသည့္အျပင္ ေသြးကိုပါသန႔္ေစေသာေၾကာင့္ ေသြးတိုး၊ေလးဘက္နာ ေရာဂါ၊ေလျဖတ္ေရာဂါ၊ ႏွလုံး ေရာဂါမ်ားကို ကာကြယ္ၿပီးသားျဖစ္သည္။

တစ္ရက္လွ်င္ ပုံမွန္ဖန္ခြက္ျဖင့္ ေရ ၈ ခြက္ခန႔္ ဝင္ေအာင္ သတိထားေသာက္ပါ။ ဆီးသြားခ်င္ လွ်င္ ေအာင့္မထားဘဲ ခ်က္ျခင္း သြားပါ။ က်န္းမာေရးကို ေ႐ႊေငြပစၥည္းဥစၥာမ်ားႏွင့္ ဘယ္ေသာအခါမွ မလဲမိေအာင္ ဂ႐ုစိုက္ပါ။ အခ်ိန္မွန္အိပ္ အခ်ိန္မွန္စားလွ်င္ ‌ေရာဂါျဖစ္ဖို႔ အလြန္ခဲယဥ္းပါသည္။

က်န္းမာေရး ထိခိုက္သည္ႏွင့္ ျပည့္စုံေနေသာ စီးပြါးေရး၊ အိမ္ေထာင္ေရး၊ ပညာေရးမ်ားသည္ ဘာမွ် သုံးစားမရေတာ့သည္ကိုသတိျပဳပါ၊ အားလုံး သက္ရည္က်န္းမာၾကပါေစ။

#Credit

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*