ရင္သားတြဲက်ျခင္းကို-တင္းရင္းေအာင္-ျပန္လည္-ျပဳျပင္ေပးႏိုင္တဲ့-အေကာင္းဆုံးနည္းလမ္း-(၂)မ်ိဳး

มีสองวิธีในการกำจัดหน้าอกหย่อนคล้อย:
มีสองวิธีในการกำจัดหน้าอกหย่อนคล้อย:

ရင္သားတြဲက်ျခင္းကို-တင္းရင္းေအာင္-ျပန္လည္-ျပဳျပင္ေပးႏိုင္တဲ့-အေကာင္းဆုံးနည္းလမ္း-(၂)မ်ိဳး

ရင္သားတြဲတာ၊ ႏွစ္ဖက္မညီတာဟာ အိမ္ေထာင္သည္ ကေလးအေမေတြမွ ျဖစ္ေလ့ရွိတာမဟုတ္ပါဘူး…။ ေနထိုင္စားေသာက္ပုံ မွားယြင္းမႈေတြေၾကာင့္လည္း ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္…။

ဒီလို… ရင္သားတြဲက်မႈအတြက္ ထိေရာက္တဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းနည္းနဲ႔ အိမ္တြင္းနည္းလမ္းေလးကို ေဖာ္ျပေပးခ်င္ပါတယ္… ။

ပထမဆုံး အိမ္တြင္းနည္းလမ္းေကာင္းေတြ အမ်ားႀကီးရွိေပမယ့္ အေကာင္းဆုံးနဲ႔ အထိေရာက္ဆုံး လူသုံးမ်ားတဲ့ နည္းလမ္းေလးကို ေျပာျပေပးပါမယ္ေနာ္… ။

လိုအပ္တဲ့ ပါဝင္ပစၥည္းကေတာ့… တစ္မ်ိဳးတည္းပါပဲ… ။ အဲ့ဒါကေတာ့… သံလြင္ဆီစစ္စစ္ပဲျဖစ္ပါတယ္… ။

ပထမဦးစြာ… အိပ္ရာေပၚလွဲၿပီး ေက်ာေနာက္မွာ ေခါင္းအုံးခံထားလိုက္ပါ… ။ ထို႔ေနာက္ သံလြင္ဆီ အနည္းငယ္ကိုယူၿပီး ရင္သားေပၚ ပြတ္လိုက္ပါ… ။

ၿပီးလွ်င္… ရင္သားကို စက္ဝိုင္းပံစံအတိုင္း ႏွိပ္နယ္ေပးရပါမယ္… ။ ႏွိပ္တဲ့အခါ လက္ႏွစ္ဖက္စလုံးက ရင္သား တစ္ဖက္တစ္ခ်က္ဆီမွာ ရွိေနၿပီး ၿပိဳင္ႏွိပ္ရမွာပါ… ။

တစ္ဖက္ၿပီးမွ တစ္ဖက္ႏွိပ္တဲ့ပုံစံ မဟုတ္ပါဘူး… ။ စက္ဝိုင္းပုံစံအတိုင္း ၃မိနစ္မွ ၅မိနစ္ခန႔္အထိ ႏွိပ္ၿပီးၿပီဆိုရင္ေတာ့ လုံေလာက္ပါၿပီ… ။

ထို႔ေနာက္… ရင္သားေပၚမွာ ေပေနတဲ့ သံလြင္ဆီေတြကို အဝတ္ျဖင့္ သုတ္လိုက္လို႔ ရပါၿပီ… ။ သို႔ေသာ္… သံလြင္ဆီက ရင္သားကို တင္းရင္းေစတာေၾကာင့္ အကုန္ သုတ္ပစ္စရာေတာ့ မလိုပါဘူး… ။

ေနာက္ထပ္ေျပာခ်င္တဲ့ နည္းလမ္းေလးကေတာ့ ေလ့က်င့္ခန္းနဲ႔ ထိန္းတဲ့ နည္းလမ္းေလးပါ… ။ ပထမဆုံး ပက္လက္အေနအထားအတိုင္း လဲေလ်ာင္းလိုက္ပါ… ။

ထို႔ေနာက္ ၅ေပါင္ခန႔္ ေလးတဲ့ ဝိတ္တုံးကို လက္တစ္ဖက္ တစ္ခ်က္စီမွာ ကိုင္ၿပီး အေပၚသို႔ ဆန႔္တန္းၿပီး ေျမႇာက္ပါ… ။ ၿပီးရင္ ခႏၶာကိုယ္ေဘးဘက္သို႔ ေဝးႏိုင္သမွ် ေဝးေအာင္ ျပန္ခ်ပါ… ။

ထိုအတိုင္း ေျမႇာက္လိုက္၊ ခ်လိုက္ ပုံစံအတိုင္း ၁၀ႀကိမ္ ျပဳလုပ္ၿပီး ေန႔စဥ္ ၃ခါ ျပဳလုပ္ေပးပါ… ။ ဒီလိုျပဳလုပ္ျခင္းအားျဖင့္ ရင္သားေအာက္ဘက္ ႂကြက္သားႏွင့္ ရင္ဘတ္အေပၚပိုင္း ၊ လက္ေမာင္းေအာက္ အနီးတဝိုက္ကို ႀကံ့ခိုင္လာေစပါတယ္…. ။

ေန႔စဥ္ ၁ခါလုပ္လွ်င္ ၁၀ႀကိမ္အတိုင္း ၃ခါျပဳလုပ္ေပးျခင္းျဖင့္ ၁လၾကာတဲ့အခါမွာ သိသိသာသာ တင္းရင္းလာတာကို ျမင္ေတြ႕ရမွာပါ… ။

ကဲ… အထက္မွာ ေဖာ္ျပခဲ့တဲ့နည္းလမ္း ၂မ်ိဳးကေတာ့ တကယ္ထိေရာက္ေစတဲ့ နည္းလမ္းေလးေတြပဲ ျဖစ္ပါတယ္… ။ ရင္သားႀကီးထြားဖို႔အတြက္လည္း အေထာက္အကူျပဳႏိုင္တဲ့ နည္းလမ္းေတြမို႔ ေနာင္တရစရာေတာ့ မရွိပါဘူးေနာ္…credit

Unicode

ရင်သားတွဲကျခြင်းကို-တင်းရင်းအောင်-ပြန်လည်-ပြုပြင်ပေးနိုင်တဲ့-အကောင်းဆုံးနည်းလမ်း-(၂)မျိုး

ရင်သားတွဲတာ၊ နှစ်ဖက်မညီတာဟာ အိမ်ထောင်သည် ကလေးအမေတွေမှ ဖြစ်လေ့ရှိတာမဟုတ်ပါဘူး…။ နေထိုင်စားသောက်ပုံ မှားယွင်းမှုတွေကြောင့်လည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်…။

ဒီလို… ရင်သားတွဲကျမှုအတွက် ထိရောက်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းနည်းနဲ့ အိမ်တွင်းနည်းလမ်းလေးကို ဖော်ပြပေးချင်ပါတယ်… ။

ပထမဆုံး အိမ်တွင်းနည်းလမ်းကောင်းတွေ အများကြီးရှိပေမယ့် အကောင်းဆုံးနဲ့ အထိရောက်ဆုံး လူသုံးများတဲ့ နည်းလမ်းလေးကို ပြောပြပေးပါမယ်နော်… ။

လိုအပ်တဲ့ ပါဝင်ပစ္စည်းကတော့… တစ်မျိုးတည်းပါပဲ… ။ အဲ့ဒါကတော့… သံလွင်ဆီစစ်စစ်ပဲဖြစ်ပါတယ်… ။

ပထမဦးစွာ… အိပ်ရာပေါ်လှဲပြီး ကျောနောက်မှာ ခေါင်းအုံးခံထားလိုက်ပါ… ။ ထို့နောက် သံလွင်ဆီ အနည်းငယ်ကိုယူပြီး ရင်သားပေါ် ပွတ်လိုက်ပါ… ။

ပြီးလျှင်… ရင်သားကို စက်ဝိုင်းပံစံအတိုင်း နှိပ်နယ်ပေးရပါမယ်… ။ နှိပ်တဲ့အခါ လက်နှစ်ဖက်စလုံးက ရင်သား တစ်ဖက်တစ်ချက်ဆီမှာ ရှိနေပြီး ပြိုင်နှိပ်ရမှာပါ… ။

တစ်ဖက်ပြီးမှ တစ်ဖက်နှိပ်တဲ့ပုံစံ မဟုတ်ပါဘူး… ။ စက်ဝိုင်းပုံစံအတိုင်း ၃မိနစ်မှ ၅မိနစ်ခန့်အထိ နှိပ်ပြီးပြီဆိုရင်တော့ လုံလောက်ပါပြီ… ။

ထို့နောက်… ရင်သားပေါ်မှာ ပေနေတဲ့ သံလွင်ဆီတွေကို အဝတ်ဖြင့် သုတ်လိုက်လို့ ရပါပြီ… ။ သို့သော်… သံလွင်ဆီက ရင်သားကို တင်းရင်းစေတာကြောင့် အကုန် သုတ်ပစ်စရာတော့ မလိုပါဘူး… ။

နောက်ထပ်ပြောချင်တဲ့ နည်းလမ်းလေးကတော့ လေ့ကျင့်ခန်းနဲ့ ထိန်းတဲ့ နည်းလမ်းလေးပါ… ။ ပထမဆုံး ပက်လက်အနေအထားအတိုင်း လဲလျောင်းလိုက်ပါ… ။

ထို့နောက် ၅ပေါင်ခန့် လေးတဲ့ ဝိတ်တုံးကို လက်တစ်ဖက် တစ်ချက်စီမှာ ကိုင်ပြီး အပေါ်သို့ ဆန့်တန်းပြီး မြှောက်ပါ… ။ ပြီးရင် ခန္ဓာကိုယ်ဘေးဘက်သို့ ဝေးနိုင်သမျှ ဝေးအောင် ပြန်ချပါ… ။

ထိုအတိုင်း မြှောက်လိုက်၊ ချလိုက် ပုံစံအတိုင်း ၁၀ကြိမ် ပြုလုပ်ပြီး နေ့စဉ် ၃ခါ ပြုလုပ်ပေးပါ… ။ ဒီလိုပြုလုပ်ခြင်းအားဖြင့် ရင်သားအောက်ဘက် ကြွက်သားနှင့် ရင်ဘတ်အပေါ်ပိုင်း ၊ လက်မောင်းအောက် အနီးတဝိုက်ကို ကြံ့ခိုင်လာစေပါတယ်…. ။

နေ့စဉ် ၁ခါလုပ်လျှင် ၁၀ကြိမ်အတိုင်း ၃ခါပြုလုပ်ပေးခြင်းဖြင့် ၁လကြာတဲ့အခါမှာ သိသိသာသာ တင်းရင်းလာတာကို မြင်တွေ့ရမှာပါ… ။

ကဲ… အထက်မှာ ဖော်ပြခဲ့တဲ့နည်းလမ်း ၂မျိုးကတော့ တကယ်ထိရောက်စေတဲ့ နည်းလမ်းလေးတွေပဲ ဖြစ်ပါတယ်… ။ ရင်သားကြီးထွားဖို့အတွက်လည်း အထောက်အကူပြုနိုင်တဲ့ နည်းလမ်းတွေမို့ နောင်တရစရာတော့ မရှိပါဘူးနော်…credit

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*