အမှန်တစ်ကယ်အသုံးဝင်တဲ့ သဘာဝရိုးရာဆေးနည်းများ

အမှန်တစ်ကယ်အသုံးဝင်တဲ့ သဘာဝရိုးရာဆေးနည်းများ
အမှန်တစ်ကယ်အသုံးဝင်တဲ့ သဘာဝရိုးရာဆေးနည်းများ

အမှန်တစ်ကယ်အသုံးဝင်တဲ့ သဘာဝရိုးရာဆေးနည်းများ

သင့်ခန္ဓာကိုယ်က တစ်နေ့တစ်မျိုးမရိုးရအောင် ဂဂျီဂဂျောင်ကျတတ်ပါတယ် ။ ဥပမာ… မနက် အစည်းအဝေး သွားစရာ ရှိပါတယ်ဆိုမှ လည်ချောင်း နာနေတာမျိုး ၊ ပင်လယ်စာတွေ စားထားပြီး ဗိုက်မအီမသာ ဖြစ်နေတာမျိုး ၊ Gym ဆော့တာများသွားလို့ တစ်ကိုယ်လုံး ကိုက်ခဲနေတာမျိုး စသဖြင့်ပေါ့ ။ အဲဒီပြဿနာတွေက ရောဂါတွေမဟုတ်တာကြောင့် ဆရာဝန်ဆီ အပြေးအလွှား သွားပြစရာမလိုဘဲ ကိုယ့်အိမ်မှာတင် ကိုယ့်ဘာသာကိုယ် ကုသနိုင်ပါတယ် ။ ဆေးနည်းတွေက သင့်အိမ်ထဲမှာတင်ရှိပါတယ် ။

၁ ။ မူးဝေ-အော့အန်လျှင်

ပထမဦးစွာ လတ်ဆတ်တဲ့ချင်းကို ရေနွေးဖျောပြီး စစ်ထုတ်ပါ ။ ရလာတဲ့ချင်းရည်ကို ရေခဲကတ်တွေထဲထည့်ပြီး အေးခဲထားပါ ။ အေးခဲသွားသည့်အခါ ထိုရေခဲများကိုစားလျှင် ဝမ်းကိုကောင်းမွန်စေပြီး မူးဝေအော့အန်သည့်ဝေဒနာကို သက်သာစေပါတယ် ။

၂ ။ လည်ချောင်းနာလျှင်

ကြက်သွန်ဖြူခြောက်မွှာလောက်ကို ကြိတ်ချေပြီး ရေနွေးထဲရောပါ ။ ထိုရေနွေးဖြင့် တစ်နေ့နှစ်ကြိမ် အာလုပ်ကျင်းပါ ။ လေ့လာတွေ့ရှိချက်များအရ ကြက်သွန်ဖြူဟာ နာကျင်စေတတ်တဲ့ ဘက်တီးရီးယားများကို တိုက်ခိုက်နိုင်ပါတယ် ။ရေနွေးကလည်း ရောင်ရမ်းနေတဲ့ တစ်ရူးများကို သက်သာစေပါတယ် ။

၃ ။ ချောင်းဆိုးလျှင်

ချောကလက်အနက် နှစ်တုံးလောက်စားပါ ။ သာမန်ချောကလက်များက ချောင်းဆိုးခြင်းကို အားပေးပေမယ့် အနက်ရောင်ချောကလက် ( dark chocolate )ကတော့ ချောင်းဆိုးခြင်းအတွက် ဆေးတစ်လက်ပါပဲ ။

၄ ။ အပူလောင်လျှင်

ဒယ်အိုးပူကိုသွားကိုင်မိလို့ အပူလောင်သွားတဲ့အခါ ဒဏ်ရာကို ရှားစောင်းလက်ပပ်နဲ့သာ ကပ်ထားလိုက်ပါ ။ အပူလောင်တာ သိသိသာသာ ပျောက်ကင်း သွားပါမယ်။

၅ ။ ခြေထောက်အနံ့ထွက်နေလျှင်

ရှာလကာရည်တစ်ဆကို ရေနှစ်ဆနဲ့ရောပြီး ညတိုင်း ခြေထောက်ကို စိမ်ပါ။ ၎င်းက ဘက်တီးရီးယားများကို ဖယ်ရှားပေးပါတယ် ။ တစ်ခုသတိထားရမှာက ခြေထောက်မှာ ဒဏ်ရာအနာရှိနေရင် မစိမ်သင့်ပါဘူး။

၆ ။ အအေးမိလျှင်

ရှောက်သီးတစ်ခြမ်းကို အရည်ညှစ်ပြီး ခွက်တစ်ခုထဲ ထည့်ပါ။ ရှောက်သီးခွံကိုပါ ထည့်လိုက်ပါ ။ ထို့နောက် ရေနွေးနဲ့ ပျားရည် ထပ်ထည့်ပါ။ထွက်လာတဲ့အငွေ့ကို ရူပေးလျှင် နှာခေါင်းပိတ်ခြင်းကို သက်သာစေပြီး ထိုအရည်ကို တစ်နေ့ သုံးကြိမ်သောက်ပေးပါက အအေးမိ ပျောက်ကင်းနိုင်ပါတယ် ။

၇ ။ ခံတွင်းအနံ့ဆိုးထွက်လျှင်

ရှောက်ရည်ခွက်လေးတစ်ခွက်ဖြင့် အာလုပ်ကျင်းပါ ။ ထို့နောက် အချိုမထည့်ထားသော ဒိန်ချဉ်ရိုးရိုးကို စားပါ ။ဒီနည်းလမ်းက အနံ့ဆိုးထွက်စေတဲ့ ဘက်တီးရီးယားများကို ဖယ်ရှားပေးပါလိမ့်မယ်။

၈ ။ နှုတ်ခမ်းအက်ကွဲလျှင်

တစ်နေ့လျှင်…သုံးကြိမ်လောက် သံလွင်ဆီဖြင့် နှုတ်ခမ်းကိုသုတ်လိမ်းပါ။ နှုတ်ခမ်းစိုပြီး နူးညံ့လာပါလိမ့်မယ်။

၉ ။ အိပ်မပျော်လျှင်

အိပ်ရာမဝင်ခင်တိုင်း ချယ်ရီသီး လက်တစ်ဆုပ်စာလောက် စားပါ။ ထို့နောက်… ခန္ဓာကိုယ်ကြွက်သားများကို ပြေလျော့စေရန် ရေနွေးဖြင့်ရေချိုးလိုက်ပါ ။ ဤနည်းဖြင့် ညတိုင်းနှစ်ခြိုက်စွာ အိပ်ပျော်ပါလိမ့်မယ်။

၁၀ ။ ကြို့ထိုးလျှင်

သကြားတစ်ဇွန်း-နှစ်ဇွန်းလောက် မျိုချလိုက်ပါ။ သကြားခဲများက အာရုံကြောများကို ပြန်လည်ထိန်းပေးပါတယ်။ ဆားကလည်း ကြို့ထိုးတာကို ပျောက်ကင်းစေပါတယ်။

Zawgyi

အမွန္တစ္ကယ္အသုံးဝင္တဲ့ သဘာဝ႐ိုးရာေဆးနည္းမ်ား

သင့္ခႏၶာကိုယ္က တစ္ေန႔တစ္မ်ိဳးမ႐ိုးရေအာင္ ဂဂ်ီဂေဂ်ာင္က်တတ္ပါတယ္ ။ ဥပမာ… မနက္ အစည္းအေဝး သြားစရာ ရွိပါတယ္ဆိုမွ လည္ေခ်ာင္း နာေနတာမ်ိဳး ၊ ပင္လယ္စာေတြ စားထားၿပီး ဗိုက္မအီမသာ ျဖစ္ေနတာမ်ိဳး ၊ Gym ေဆာ့တာမ်ားသြားလို႔ တစ္ကိုယ္လုံး ကိုက္ခဲေနတာမ်ိဳး စသျဖင့္ေပါ့ ။ အဲဒီျပႆနာေတြက ေရာဂါေတြမဟုတ္တာေၾကာင့္ ဆရာဝန္ဆီ အေျပးအလႊား သြားျပစရာမလိုဘဲ ကိုယ့္အိမ္မွာတင္ ကိုယ့္ဘာသာကိုယ္ ကုသႏိုင္ပါတယ္ ။ ေဆးနည္းေတြက သင့္အိမ္ထဲမွာတင္ရွိပါတယ္ ။

၁ ။ မူးေဝ-ေအာ့အန္လွ်င္

ပထမဦးစြာ လတ္ဆတ္တဲ့ခ်င္းကို ေရေႏြးေဖ်ာၿပီး စစ္ထုတ္ပါ ။ ရလာတဲ့ခ်င္းရည္ကို ေရခဲကတ္ေတြထဲထည့္ၿပီး ေအးခဲထားပါ ။ ေအးခဲသြားသည့္အခါ ထိုေရခဲမ်ားကိုစားလွ်င္ ဝမ္းကိုေကာင္းမြန္ေစၿပီး မူးေဝေအာ့အန္သည့္ေဝဒနာကို သက္သာေစပါတယ္ ။

၂ ။ လည္ေခ်ာင္းနာလွ်င္

ၾကက္သြန္ျဖဴေျခာက္မႊာေလာက္ကို ႀကိတ္ေခ်ၿပီး ေရေႏြးထဲေရာပါ ။ ထိုေရေႏြးျဖင့္ တစ္ေန႔ႏွစ္ႀကိမ္ အာလုပ္က်င္းပါ ။ ေလ့လာေတြ႕ရွိခ်က္မ်ားအရ ၾကက္သြန္ျဖဴဟာ နာက်င္ေစတတ္တဲ့ ဘက္တီးရီးယားမ်ားကို တိုက္ခိုက္ႏိုင္ပါတယ္ ။ေရေႏြးကလည္း ေရာင္ရမ္းေနတဲ့ တစ္႐ူးမ်ားကို သက္သာေစပါတယ္ ။

၃ ။ ေခ်ာင္းဆိုးလွ်င္

ေခ်ာကလက္အနက္ ႏွစ္တုံးေလာက္စားပါ ။ သာမန္ေခ်ာကလက္မ်ားက ေခ်ာင္းဆိုးျခင္းကို အားေပးေပမယ့္ အနက္ေရာင္ေခ်ာကလက္ ( dark chocolate )ကေတာ့ ေခ်ာင္းဆိုးျခင္းအတြက္ ေဆးတစ္လက္ပါပဲ ။

၄ ။ အပူေလာင္လွ်င္

ဒယ္အိုးပူကိုသြားကိုင္မိလို႔ အပူေလာင္သြားတဲ့အခါ ဒဏ္ရာကို ရွားေစာင္းလက္ပပ္နဲ႔သာ ကပ္ထားလိုက္ပါ ။ အပူေလာင္တာ သိသိသာသာ ေပ်ာက္ကင္း သြားပါမယ္။

၅ ။ ေျခေထာက္အနံ႔ထြက္ေနလွ်င္

ရွာလကာရည္တစ္ဆကို ေရႏွစ္ဆနဲ႔ေရာၿပီး ညတိုင္း ေျခေထာက္ကို စိမ္ပါ။ ၎က ဘက္တီးရီးယားမ်ားကို ဖယ္ရွားေပးပါတယ္ ။ တစ္ခုသတိထားရမွာက ေျခေထာက္မွာ ဒဏ္ရာအနာရွိေနရင္ မစိမ္သင့္ပါဘူး။

၆ ။ အေအးမိလွ်င္

ေရွာက္သီးတစ္ျခမ္းကို အရည္ညႇစ္ၿပီး ခြက္တစ္ခုထဲ ထည့္ပါ။ ေရွာက္သီးခြံကိုပါ ထည့္လိုက္ပါ ။ ထို႔ေနာက္ ေရေႏြးနဲ႔ ပ်ားရည္ ထပ္ထည့္ပါ။ထြက္လာတဲ့အေငြ႕ကို ႐ူေပးလွ်င္ ႏွာေခါင္းပိတ္ျခင္းကို သက္သာေစၿပီး ထိုအရည္ကို တစ္ေန႔ သုံးႀကိမ္ေသာက္ေပးပါက အေအးမိ ေပ်ာက္ကင္းႏိုင္ပါတယ္ ။

၇ ။ ခံတြင္းအနံ႔ဆိုးထြက္လွ်င္

ေရွာက္ရည္ခြက္ေလးတစ္ခြက္ျဖင့္ အာလုပ္က်င္းပါ ။ ထို႔ေနာက္ အခ်ိဳမထည့္ထားေသာ ဒိန္ခ်ဥ္႐ိုး႐ိုးကို စားပါ ။ဒီနည္းလမ္းက အနံ႔ဆိုးထြက္ေစတဲ့ ဘက္တီးရီးယားမ်ားကို ဖယ္ရွားေပးပါလိမ့္မယ္။

၈ ။ ႏႈတ္ခမ္းအက္ကြဲလွ်င္

တစ္ေန႔လွ်င္…သုံးႀကိမ္ေလာက္ သံလြင္ဆီျဖင့္ ႏႈတ္ခမ္းကိုသုတ္လိမ္းပါ။ ႏႈတ္ခမ္းစိုၿပီး ႏူးညံ့လာပါလိမ့္မယ္။

၉ ။ အိပ္မေပ်ာ္လွ်င္

အိပ္ရာမဝင္ခင္တိုင္း ခ်ယ္ရီသီး လက္တစ္ဆုပ္စာေလာက္ စားပါ။ ထို႔ေနာက္… ခႏၶာကိုယ္ႂကြက္သားမ်ားကို ေျပေလ်ာ့ေစရန္ ေရေႏြးျဖင့္ေရခ်ိဳးလိုက္ပါ ။ ဤနည္းျဖင့္ ညတိုင္းႏွစ္ၿခိဳက္စြာ အိပ္ေပ်ာ္ပါလိမ့္မယ္။

၁၀ ။ ႀကိဳ႕ထိုးလွ်င္

သၾကားတစ္ဇြန္း-ႏွစ္ဇြန္းေလာက္ မ်ိဳခ်လိုက္ပါ။ သၾကားခဲမ်ားက အာ႐ုံေၾကာမ်ားကို ျပန္လည္ထိန္းေပးပါတယ္။ ဆားကလည္း ႀကိဳ႕ထိုးတာကို ေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္။

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*